Abbau von Perfektionismus

Viele Menschen haben einen Hang zum Perfektionismus und damit einhergehend eine sehr hohe Anspruchshaltung an die eigene Person. Dies führt nicht selten dazu, dass Vorhaben nur schlecht abgeschlossen werden können bzw. unnötig viel Zeit investiert wird, welche dann wiederum im Bereich der Entspannung fehlt. Chronische Erschöpfungszustände bis hin zum Burnout können die Folge sein. Oft besteht bei den sogenannten Perfektionisten aber nicht nur eine sehr hohe Anspruchshaltung an die eigene Person, sondern auch an andere Menschen. Da diese die Erwartungshaltung jedoch in der Regel nicht erfüllen, kommt es häufig zu Konflikten und der Tendenz, Dinge selbst zu erledigen und immer weniger zu delegieren. Auch dies trägt zu einer kontinuierlichen Erhöhung des Stressniveaus bei und erhöht dauerhaft das Burnout-Risiko.

Das emotionsfokussierte Coaching hilft Menschen dabei, den eigenen Perfektionismus abzubauen, indem der Ursprung der überhöhten Erwartungshaltung an sich und im Zweifel auch an andere reflektiert wird. In der Folge kann dann erarbeitet werden, inwiefern bestimmtes emotionales Erleben (in der Regel Angst, Scham, Schuld) auftritt, falls versucht wird, von der eigenen Erwartungshaltung im Sinne des Wohlbefindens abzuweichen und welche Schritte unternommen werden sollten, um diese Emotionen zu reduzieren. Die Reduktion dieser Gefühle ermöglicht es schließlich, wieder ein gesundes Gleichgewicht zwischen Anspruchshaltung und Regeneration herzustellen und sich perspektivisch vor einem Burnout zu schützen.